Dược sĩ tư vấn: Uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Vitamin E có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ, giúp đẹp da và trẻ hóa làn da. Tuy nhiên uống vitamin E như thế nào đúng cách để đẹp da và bổ sung vitamin E qua ăn uống như thế nào?

• Dược sĩ Pasteur tư vấn liều dùng và tác dụng phụ của thuốc Scanneuron
• Thuốc aceclofenac có công dụng gì và liều dùng như thế nào?
• Thuốc benzonatate có tác dụng gì và liều dùng như thế nào?

Dược sĩ tư vấn: Uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Theo các chuyên gia cho biết, vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Vitamin E giúp chị em có làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa; thiếu vitamin E sẽ khiến da bị khô nhăn, tóc dễ gãy rụng.

Đối với chị em phụ nữ đang mang thai, việc uống vitamin E tốt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, nếu thiếu vitamin E có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nhi nữ và teo tinh hoàn ở thai nhi nam. Các bác sĩ cho biết, Vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Dược sĩ giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, Vitamin E có hai dạng: tự nhiên hoặc tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật như mầm lúa mì, dầu hướng dương; các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc; các loại rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ở người lớn nhu cầu bổ sung vitamin E khoảng 15mg mỗi ngày. Với chế độ ăn uống bình thường, có dầu thực vật và các loại rau xanh thì hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E.

Đối với những đối tượng đặc biệt như: người bị khô da, người bị ung thư, bệnh tim mạch, phụ nữ mang thai mới cần tăng cường bổ sung vitamin E.

Ăn uống như thế nào để hấp thụ vitamin tốt?

Vitamin E có thể bổ sung bằng cách ăn uống qua các thực phẩm hàng ngày. Dược sĩ, giảng viên văn bằng 2 Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, vitamin E tan trong dầu mỡ, muốn cơ thể hấp thu được vitamin E thì chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ.

Chẳng hạn như giá đỗ là thực phẩm giàu vitamin E, tuy nhiên nếu bạn chỉ ăn sống giá đỗ thì khả năng hấp thu vitamin E là rất kém, bạn có thể trộn giá sống với dầu ăn để vitamin E được hấp thu nhiều hơn hay bạn có thể ăn giá xào cũng được, tuy vậy qua nấu chín thì lượng vitamin E giảm khoảng 20%.

Giá đỗ là thực phẩm giàu vitamin E

Uống vitamin E như thế nào đúng cách để đẹp da?

Các bác sĩ cho biết, vitamin E rất tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu lạm dụng chẳng những không tốt mà còn có hại. Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, uống vitamin E liều cao có thể gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi; nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong. Vậy uống vitamin E như thế nào là đúng cách?

Phụ nữ sau 30 tuổi có thể uống bổ sung vitamin E tổng hợp mỗi ngày nhưng chỉ nên dùng trong 1- 2 tháng, sau đó dừng lại một thời gian rồi mới tiếp tục dùng. Những đối tượng nên uống bổ sung là những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E.

Những người nên uống bổ sung vitamin E mỗi ngày là những người bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… Tuy vậy mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Những người khỏe mạnh bình thường, việc bổ sung vitamin E tốt nhất là thông qua ăn uống từ các thực phẩm hàng ngày.

Bôi vitamin E trực tiếp lên da có được không?

Có thể bôi vitamin E trực tiếp lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV nhưng chỉ nên áp dụng với những người có làn da khô, lão hóa. Những người da nhờn không nên bôi vì có thể gây mụn.

Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng vitamin E.

Nguồn: Yduochn.com.vn tổng hợp.