Dấu hiệu nhận biết tê bì chân tay và cách phòng ngừa

Tê bì chân tay ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người bệnh. Theo đó việc nhận biết tê bì chân tay và cách phòng ngừa sẽ giúp bạn chủ động trong việc điều trị ngay ở giai đoạn đầu.

• Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị bệnh viêm màng não

Tê bì chân tay ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người bệnh

Dấu hiệu nhận biết tê bì chân tay là gì?

Tê bì chân tay là một tình trạng khi bạn cảm thấy mất cảm giác hoặc giảm cảm giác ở khu vực chân và tay. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng nhận biết tê bì được phòng Truyền thông Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tổng hợp:

Mất cảm giác: Bạn có thể cảm thấy khu vực nào đó trên chân hoặc tay mất cảm giác hoặc giảm cảm giác so với bình thường.

Cảm giác như “kim châm” hoặc “châm chích”: Một số người mô tả cảm giác như có kim châm đâm vào da hoặc cảm giác châm chích, có thể đi kèm với cảm giác nóng hoặc lạnh.

Gặp khó khăn khi cử động: Tê bì có thể làm cho việc cử động khó khăn hoặc không thoải mái. Bạn có thể cảm thấy cồn cào, yếu đuối hoặc mất khả năng kiểm soát đối với cơ bắp.

“Bò chạy”: Cảm giác như có một con “bò chạy” trên da, làm cho khu vực đó trở nên nhạy cảm.

Tăng cường cảm giác khi chạm: Có thể xuất hiện cảm giác tăng cường khi chạm vào da, ví dụ như cảm giác mát lạnh hoặc nóng chảy qua.

Triệu chứng lan rộng: Tê bì có thể xuất hiện ở một khu vực cụ thể hoặc lan rộng ra nhiều khu vực khác nhau của cơ thể.

Mất cảm giác tạm thời hoặc kéo dài: Tê bì có thể xuất hiện tạm thời sau khi bạn ngồi lâu hoặc duỗi cơ, nhưng cũng có thể trở nên kéo dài và kéo theo thời gian.

Nếu bạn trải qua những triệu chứng này, quan trọng nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ để đặt ra chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị phù hợp. Tê bì có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau, từ các vấn đề nhỏ như ngồi lâu đến các vấn đề lớn như tổn thương dây thần kinh.

Luyện tập đều đặn có thể cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ tê bì

Hướng dẫn phòng ngừa tê bì chân tay đúng cách chuẩn chuyên khoa

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm nguy cơ tê bì chân tay:

Duy trì lối sống lành mạnh:

• Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định: Cân nặng quá lớn có thể tăng áp lực lên cơ bắp và dây thần kinh, do đó, duy trì trọng lượng ổn định là quan trọng.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Luyện tập đều đặn có thể cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ tê bì.

Giữ tư thế đúng khi ngồi và đứng:

• Ngồi đúng tư thế, đặc biệt là khi làm việc trước máy tính, có thể giảm áp lực lên đĩa đệm đốt sống và dây thần kinh.
• Sử dụng ghế với hỗ trợ lưng và giữ đầu gối ở mức hơi cao hơn mặt đất khi ngồi.

Nâng cao sự thoải mái khi ngủ:

• Sử dụng gối phù hợp để hỗ trợ cổ và đảm bảo rằng cơ thể được nâng đỡ đúng cách khi bạn ngủ.
• Thử nghiệm nhiều tư thế ngủ để tìm ra tư thế thoải mái nhất cho bạn.

Tránh thói quen xấu:

• Tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế cố định trong thời gian dài.
• Giữ đầu và cổ ở tư thế tự nhiên, tránh tư thế nghiêng và xoay quá mức.

Dinh dưỡng cân đối: Dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp duy trì sức khỏe của đĩa đệm đốt sống và cung cấp năng lượng cho cơ bắp và thần kinh.

Giảm stress: “Các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tâm trạng”, giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết.

Duy trì chế độ uống đủ nước: Nước giúp duy trì sự linh hoạt của đĩa đệm đốt sống và giảm áp lực lên cột sống.

Nâng cao tư duy về sức khỏe lành mạnh: Tìm hiểu về cách duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện những biện pháp phòng ngừa đúng cách.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng tê bì, đặc biệt là khi kéo dài hoặc xuất hiện thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và đưa ra phương pháp điều trị và quản lý thích hợp.